الاكتئاب هو اضطراب نفسي يصيب الإنسان ويؤثر على حياته اليومية بشكل سلبي  ويتميز  الاكتئاب بالشعور بالحزن والاكتئاب والتعب وفقدان الاهتمام والمتعة بالأنشطة السابقة المفضلة، وقد يتسبب الاكتئاب في تغييرات في النوم والشهية والطاقة بالإضافة إلى تفكير السلبي والشعور بالذنب والقلق , يعتبر الاكتئاب مرضاً شائعاً وقد يصيب أي شخص في أي عمر …

تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، حيث يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ولكنها ضرورية للحفاظ على الطاقة، المناعة، صحة الجلد، العظام، والأعضاء الداخلية.

ومع ذلك، قد يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن إلى نقص الفيتامينات، مما يسبب العديد من الأعراض التي تؤثر على جودة الحياة. في هذا …

هل تساءلت يومًا لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الألياف يوميًا؟ في هذا المقال، سنتعرف على أهمية الألياف في النظام الغذائي، وأبرز فوائد الألياف للجسم، إلى جانب مصادر الألياف الطبيعية التي يُنصح بتضمينها في وجباتك اليومية. 

الألياف الغذائية: فوائدها الصحية وأفضل مصادرها
 

تعد الألياف الغذائية من العناصر الأساسية …

 الإيدز : ماهو الايدز و كيف يتم  فحص الايدز ؟ 

 هو اختصار لـ "متلازمة نقص المناعة المكتسبة "وهو مرض فيروسي يسببه فيروس الإيدز (HIV) و  يهاجم فيروس الإيدز جهاز المناعة في الجسم ويضعف قدرته على مكافحة العدوى والأمراض والفيروس  ويفوض قدرته على محاربة العدوى والأمراض  إذا لم يتم علاج الإيدز  فإنه يؤدي إلى تدهور …

زيت السمك هو مصدر غني بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3  والتي تعتبر مهمة لصحة الجسم ويمكن الاستفادة منه بالعديد من الطرق حيث يوجد العديد من فوائد زيت السمك.

من اهم فوائد زيت السمك:

• تحسين صحة القلب: يمكن لأوميغا 3 الذي يتواجد في زيت السمك أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، …

تعرض الجلد لأشعة الشمس لفترات طويلة ومتكررة دون الحماية الكافية يمكن أن يسبب تأثيرات ضارة على الصحة ومن أبرز اضرار اشعة الشمس:  

• الحروق الشمسية : وتعتبر الحروق الشمسية من أبرز التأثيرات الضارة الناتجة عن تعرض الجلد لأشعة الشمس، حيث تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في إصابة الجلد بالحروق والألم والتهيج.

• تسارع …

مرض كرون هو أحد اضطرابات الأمعاء الالتهابية المزمنة التي تؤثر بشكل رئيسي على الجهاز الهضمي، وخاصة الأمعاء الدقيقة والغليظة. يُعد

المرض من الحالات الصحية المعقدة التي تسبب ألمًا مستمرًا وإزعاجًا للمصابين. يتأثر المرضى بهذا المرض طوال حياتهم، حيث يمرون بفترات من

التفاقم (نشاط المرض) وفترات من الهدوء.

أسباب مرض كرون …

فيتامين e  هو فيتامين دهني ذو خصائص مضادة للأكسدة يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والأعصاب والعضلات ، يتميز فيتامين e بقدرته على الاستجابة للراديكالات الحرة والحفاظ على استقرار الغشاء الخلوي للخلايا ،يمكن الحصول على فيتامين e في الأغذية مثل الأفوكادو والمكسرات والحبوب الكاملة والزيوت النباتية، …